瘦身是多数女生热衷的话题；少数胖男生关注的话题； 我原来160斤，身高169cm；睡觉打呼噜；白天容易犯困；精神状态不好；爬楼梯都容易喘气； 在30天内，瘦了20斤；我如何做到的？在此和大家做个简单分享，供需要瘦身的小伙伴借鉴： 1.下定决心 第一步，肯定是要下个意图，告诉自己：我要瘦到多少斤，越明确越好； 当然这个小目标，还是要相对实际； 假如你现在已经很瘦；还要瘦很多；不健康的目标，伤害自己身体健康的目标，一般是很难实现或者说是实现不了的； 我们追求健康瘦身；目标是为了健康，而不是为了瘦身； 如果你目前基数大，比如身高169cm；但是体重180斤；或者200斤；那你要瘦，相对来说是不难的； 而如果目前你169cm；体重目前是128斤；还想瘦到100斤；那是非常的困难的；或者说是不需要的；因为拥有一定的脂肪和蛋白质（肥肉和瘦肉）才能更好的保障我们的身体健康。 还有一种人，是有肥胖的基因： 父母亲都属于很胖很胖的体型；那么到你这一代呢，很可能是也会相对胖一点点的，想开点哈。 2.减少摄入 目标明确以后，接下来就要开始进入实操环节了； 指导方针：摄入少于输出，就能瘦； 病从口入，很多疾病，很多不舒服，都是因为我们没有控制进食； 如何控制摄入呢？ 不能吃甜食； 大多数水果含糖量很高，所以不能吃（方便起见，干脆所有水果都不要吃）； 碳水化合物，如：米饭，面条，面包，饺子，扁食，馄饨可以吃吗？如果你想瘦得快，那就都不要吃，如果你想慢点瘦，那你就吃一点点即可；一点点的意思是：一天只能吃一顿碳水化合物（而且是6-7分饱就收）； 脂肪可以吃吗？ 瘦身期间，比如30天内；你要吗吃脂肪，要吗吃碳水化合物，不要两者都选择；只能选其一；比如你要吃米饭，那就不要吃红烧肉；而如果你要吃红烧肉，那就不要吃米饭；我感觉多数人会选择吃米饭。毕竟你连续几天吃肥肉，肯定吃不下去。 没啥好商量，瘦不瘦随自己意。 会不会营养不均衡？ 不会。别想太多了，知道得太多，但是知道得又不全，或者知道得不对，反而干扰自己；半懂不懂，束手束脚。 何为营养不均衡？如何是均衡？ 伪科学说：你每天都要吃七大营养素，要蛋白质，维生素，矿物质，脂肪，碳水化合物，纤维素，水；不然营养不均衡； 我认为这是卖保健品的公司为了让你买维生素矿物质蛋白质纤维素，然后瞎掰的，反正我是不信的。 那要吃什么？ 蔬菜，瘦肉，少量米饭，这些都可以；但